[...] Komentarz: Bardzo intensywnie, ostry kop metaboliczny. Przez około 12,13s jestem w stanie powtarzalnie biec z maksymalną szybkością, trucht praktycznie w miejscu. od przyszłego tygodnia wchodzę na 15/45 ------ Dieta: powrót do niskich węgli 1.Jaja, oliwa, brokuły 2.Łopatka, oliwa, brokuły 3.Łopatka, oliwa, brokuły 4.Szynka, [...]
Od ponad tygodnia stoję w miejscu ale może to dlatego, że nie ćwiczę pojadę przyszły tydzień z treningiem tak jak jest jeśli nic się nie zmieni obetnę trochę kalorii. Właśnie i tutaj mam pytanie. Do tej pory obcinałem kalorie z węgli i tłuszczu zostawiając białko na stałym poziomie. Lepiej robić dalej w ten sposób czy obcinać tez białko?
z jakiego wzoru liczyłes zapotrzebowanie? waga x 24 x wspołczynnik aktywności? 1500-1600 kcal przy Twojej wadze to głodówka zacznij od 2500 i obserwuj, jeśli waga będzie stać w miejscu to przytnij 100kcal pozdr
Sluchajcie jakoś mi to nie idzie W pewnym momencie (jeszcze przy stosowaniu montiego) moja waga staneła w miejscu i dalej coś opornie schodzi,myślałam że jak zmienie diete to odtłuszcze sie do końca a tu zabardzo rewelacji nie ma ,co ja robie żle niewiem ???? Może ktoś z doświadczonych pomógłby mi opracować przykładowy jadłospis powiedzmy na 3 [...]
Jeśli masz dość mocne mięśnie brzucha, to one trzymają Ci pas w miejscu. Znaczy to, że dobrze rozdrabniasz mechanicznie pokarm. A wody nie jesteś w stanie naciągnąć na jednej imprezie tyle, by odczuć to jakoś bardzo mocno.
No dobra to zalozmy ze sila bedzie rosnac przez 8 tyg a nastepne 2 miesiace stac w miejscu- no to wyjdzie 2 miesiace stracone spadki sily nie sa wykluczone. Jesli to by bylo FBW to by nie bylo zadnego problemu, 1sesja 3x w tyg i tyle.I mozna by bylo cos po kombinowac, ale ze to jest plan na wyciskanie(do splita bo takie bylo zalozenie) dlatego [...]
[...] powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto ten plan, którym zacząłem ćwiczyć po FBW : PONIEDZIAŁEK klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 -wyciskanie hantli skos 4x10,8,8,6 -rozpietki [...]
Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).
Marian zalanie niestety konieczne w moim przypadku.probowalem leciec sucha mase to wszystko stalo w miejscu a jak dodalem jedzenia to zaczelo isc ale niestety rowno z brzuchem. pater na koniec redukcji bylo ok 2000 kcal. Koniu nogi zdecydowanie najslabiej dociete a przynajmniej tak mi sie wydaje.zawsze byly grube chyba po mamie%-) plecy chyba w [...]
[...] kontuzja lokcia z ktora walcze od 11 lat i prawie sie udalo wygrac ma na to wplyw ale wymiarowo strasznie odstaje.priorytety dziwne metody i cuda na kiju nic nie daja lapa w miejscu%-)przy bicepsie tylem jest masakra co poteguje duzy bark.foty dalem bo nie mam nic do ukrycia. kulturystyka to iluzja pokazuje sie mocne strony ukrywajac slabe jednak [...]
[...] szarak Cię interesuje wogole;-) Nie jestem kulturysta i nigdy nie będę to tylko zabawa czysta amatorka ale być może sposób na życie. Jara mnie ten ostatni tydz zawsze i nakręca do działania. Wychodzi tak jak widać.chcialem poprawić łapy ale one jak zawsze w miejscu tylko kontuzji się nabawiłem... Poprawiły się nogi co też mnie ogromnie cieszy.
[...] to cie dojeżdżają! Wiedzą, że jak się wyedukujesz pójdziesz gdzieś gdzie płacą więcej a to nie w ich interesie, miałem akcje gdzie kursy obiecywał pracodawca, potem nie dawał ich a jak chciałeś sam pójść za swoją kasę to ci to utrudniał i wyraźnie pokazywał ci w miejscu pracy, że takich co chcą robić jakieś kursy w collegu to oni tu nie chcą.
tzn może nie priorytet ale po prostu czuje że te partie w ostatnim czasie stanęły w miejscu bo mocno skupiłem się na dole ciała przez ostatni czas..a jak ogólnie trening?
[...] braki http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html co wiecej? przeczytac, zastanowic sie chwile i wybrac, pseudo kulturystyczny trening na ktorym zajdziesz co najwyzej po kolejne porady za miesiac z pytaniem " dlaczego nic nie rosnie, nic nie idzie, stoje w miejscu" lub zrobic cos raz od poczatku a konkretnie.
[...] największy postęp jest na początku gdzie z gościa niewysportowanego zamieniasz się w coś trenującego.Własnie po dłuzszym czasie masz dopiero wrażenie ,że stoisz prawie w miejscu a na samym początku rośniesz szybko ,od niemal poziomu zero do pierwszych efektów.A pierwsze ewentualne porażki typu przemęczenie,wstyd,lęk przed treningiem albo [...]
[...] erekcje z glowy %-) Podejrzewam ze u mnie to estro wybite w gore ale nic z tym nie robie dopoki nie zobacze wynikow badan. Drugi powod dla ktorego mysle ze to estro, to ze jestem niby na probie robienia masy (dieta nastawiona bardziej na mase) a waga stoi w miejscu od dluzszego czasu (5-6 tyg ani grama w gore) leci meta 30mg ed enan 250mg e6-7d
"Drugi powod dla ktorego mysle ze to estro, to ze jestem niby na probie robienia masy (dieta nastawiona bardziej na mase) a waga stoi w miejscu od dluzszego czasu " ---- zeby bylo wysokie estro to raczej bys puchl na masie i waga napewno by szla do gory...ja jak zbijam estro to woda schodzi ze mnie a jak daje duzo testa a wiec i estro wzrasta to [...]
[...] biegów dłuższych niż 8 km. Wiatr był od 6km w twarz ale w tą zime tyle razy biegałam w dużym wietrze że się przyzwyczaiłam dobrze że nie było porywów co to człowieka w miejscu potrafią postawić. Co do rozkładu ciesze się że już tyle białka mie będe musiała jeść :-) czasem było mi wręcz niedobrze. Pomyślałam że moze tak ułożyć B/W/T [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
